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心脏不好六类食品要多吃

2018-11-07 10:39:36
心脏不好6类食品要多吃 豆类:豆类食物特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸,能下降胆固醇和血液的粘滞性。

把黄豆泡上一夜,然后晾干放在塑料袋中冰冻起来,随时可做各种菜,如煮豆、炒豆、豆汤等。

此外经常吃些芽菜、豆腐以及豆制品可保护心脏。

纤维类食品:纤维与下降胆固醇的药物有着同样作用,特别能保护心脏。

海产品:能够降低胆固醇,但吃鱼时,要限制玉米油、葵花子油和豆油的摄取,由于这些油会抵消鱼对细胞的保护作用。

茄子:它能够限制人体从油食中吸取胆固醇,并能把肠内过多的胆固醇裹在一起带出体外。

大蒜:蒜是保健食品,它能带走有损心脏的胆固醇;蒜能降低引发心脏病的物质低密度脂蛋白;还能够降低血小板的粘滞性,阻止血液的凝固,预防血栓的构成。

每天至少吃1至3瓣大蒜,是未经加工或未除蒜味的大蒜,这对冠心病有预防作用。

洋葱:具有降低胆固醇的效能,不论是生吃、油煎、炖或煮,洋葱永远是心脏的“朋友”。

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