秋季养生饮食要注意这几点南

2019-01-14 13:11:24 来源: 江北信息港

  秋季养生饮食要注意这几点

      华龙9月15日13时讯 俗话说:“民以食为天”。

  所以在秋季你一定要了解秋季饮食养生的小常识才能保持身体健康。

      1、注意养阴润燥    养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。

  “话梅特别适合秋季食用,中医认为酸甘化阴,话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主,佐以酸味’的养生法。

  ” 此外,秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水。

      2、养肺为要    秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。

  同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

      3、慎食瓜果    有些人喜欢吃瓜果,尽管秋季凉爽,但也习惯在饭后吃点瓜果,以为是助于消化失去的是光阴,这一观点是大错特错,立秋后,瓜果类食物都不能多吃,否则会损伤脾胃的阳气。

  俗话说“秋瓜坏肚”,吃太多,也容易造成腹泻等病症。

      4、多吃根菜    古人云:春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。

  秋冬相接的季节,应季的根菜大量上市,这时的根菜既新鲜又便宜,而且耐储藏,特别适合多多食用。

  像常见的萝卜、山药等,虽然普通,营养价值却很大,可谓是“滋补珍品”。

      5、少肉多豆    这似乎已成了众人皆知的“秘密”。

  我们身边有不少“肉食动物”,其实按“膳食平衡宝塔”的建议,一个人每天只摄入瘦肉75克,即一副扑克牌大小的一块。

  其中,体力劳动者、男性可以多让心灵无瑕吃红肉,脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人,应多吃白肉。

  尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人,更应少吃肉,多吃豆制品。

      6、少吃辛辣    秋季人体的抵抗力会明显下降,要注意饮食上少吃一些辛味辣味的刺激食物

,这类食物会刺激胃肠,引发一些溃疡及炎症,其次这类食物会伤及肺部,再次特别提醒要注意。

      7、多吃温食    初秋时节,仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,抵抗力下降,这时若能吃些温食,特别是食用粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能。

  体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。

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