血液循环不畅-哪些方法可促进血液循环toutiao

2019-01-13 07:26:28 来源: 江北信息港

血液循环不畅 哪些方法可促进血液循环   血液是身体内的源泉宝宝反复发高烧怎么办
,全身的组织和器官都有他的参与。如果它们不能被人自身及时地“清理”的话,这样会导致血液不清洁,变得黏稠,流通不顺畅,从而很大程度上影响我们的健康。日常保养也不难,平时多吃排毒利血的食物,就能轻松拥有红润气色和健康身体。有哪些食物可以达到这样的功效呢,小编接下来就为大家介绍一下。

一、清洁血液的食物  

  1、绿茶

  功效:血压、血糖的调节剂

  绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外,绿茶中还含有成分儿茶酚,具有防止血液氧化的作用,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。

  据研究表明,要是人们每天喝3杯以上的绿茶,血液所需养分才能真正被吸收,要是你们不喜欢喝茶的话,我们可以选择“吃茶”来弥补缺憾。

  简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末,然后揉在面食表面,比如面包、馒头等,蒸透入味,可达到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一试。

  2、黑豆

  功效:血液循环催化剂

  很多人都知道黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。

  黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身,让女人面色红润,内分泌也达到平衡状态,改善怕冷状况。

  这都是由于黑豆中花青素的作用,因为这是一种多酚类物质,特别对血液有良好的保健作用,并且更容易被人吸收,效果不容忽视。

  3、猕猴桃

  功效:血管柔韧利器

  猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中,含有69毫克维生素C,是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时,就可以帮助我们打造柔韧性强的血管,并且具有调节血压的作用。

  将猕猴桃榨成果汁,在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是,榨猕猴桃汁的时候,保留果皮,因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素,还能增强果汁的口感。

  4、荞麦面

  功效:强韧血管,身体更结实

  荞麦的营养那是相当的均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的“完美食品”。

  除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂,净化血液,强健血管,不可错过。

  5、卷心菜

  功效:皮肤要弹,血管也要弹

  卷心菜对于血液健康可说得上是功臣,其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。

  此外,卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用,对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。

  6、蜂胶

  功效:提高血液免疫力

  蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成,具有很强的抗菌作用,被称为“天然维生素”。

  与此同时,蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂,可以刺激机体的免疫机能,增强巨噬细胞的活力。

  蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素,以及丰富的矿物质,有助于提升人体免疫力,有效防止血管被氧化,保证血管的年轻态,让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。

  7、青鱼片

  功效:血质模范“清道夫”

  青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸,能改善血液粘稠度。另外,青鱼中还含有丰富的DHA,可以降低人体内坏胆固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝结几率,让内脏功能时刻保持完美状态。

  8、裙带菜

  功效:血液排毒好帮手

  裙带菜的口感,早已成为女人宠爱的食物之一,它含有神奇的褐藻糖胶,不但能增强肝功能,还能提高免疫力的作用。众所周知,肝脏是人体重要的造血机构,只要它健康,血液自然清澈。

  另外,裙带菜还含有的海藻黏液,将血液中附着的钠元素排出体外,从而达到为血液清毒的目的。

  9、大蒜

  功效:有力的血栓“消磨器”

  很多女人是大蒜的“绝缘体”,但是,从现在开始,你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。

  另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,从根源上降低血栓的形成。

  10、玉米

  功效:软化动脉血管

  玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

  11、西红柿

  功效:保护血管弹性

  西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

  12、洋葱

  功效:降血脂

  含有一种能使血管扩张的前列腺素A,洋葱能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。

  13、茄子

  功效:血管软化剂

  保护心血管、降血压,茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。

二、血液循环不好有什么办法

  1、提脚跟法

  在我们日常生活中,提脚跟是非常简单的运动,且随时随地都可以进行,比如等公交车、看电视时都可以,坚持日久能强化腿脚和腰部的肌肉。具体做法为双脚对齐并拢,身体保持竖直,然后慢慢提高脚跟至无法再提高的程度,保持几秒钟后再慢慢放下脚跟,坚持长期做,会很有效果。

  2、上下踏梯法

  如果受天气影响或其他原因不能外出步行时,可充分利用家里现有的物料,如在废卡通箱内装满书籍做成小台阶,进行踏梯运动。具体方式是2秒钟内一上一下,连续进行3分钟。休息一会后再进行,并可根据自身的健康状态,适当加快速度和次数。也可以通过走楼梯进行锻炼。

  3、洗冷热浴法

  具体做法是先从冷水浴开始,反复交替用冷水和热水来浸泡身体,仍以冷水浴结束。冷热浴具有多种功效,其中主要的作用,就是能够强化动静脉吻合血管功能。冷水和热水反复交替浸泡身体,能够刺激动静脉吻合血管,使功能不全的血管恢复正常,促进全身的血液循环。毛细血管和动静脉吻合血管相互刺激后,两者的功能都能得到改善,从而达到促进血液循环的作用。

  4、按穴位法

  我们的身体有三个穴位,建议大家多按摩一下,可以起到疏通经络、活血化瘀、御寒保暖的目的。

  一是大椎穴,这个穴在脖子后面突起的骨头下面,腰椎病的患者可以搓擦腰部,脊柱是针灸学中督脉循行的部位,督脉可以调节全身的阳经,按揉颈腰可以疏通督脉经络调畅气血,具体操作是两手搓热紧按颈腰部,用力搓30次左右。有颈椎病的患者可以经常揉按大椎穴。

  另外是合谷穴和足三里孩子每次睡觉时咳嗽
,这两个穴都是阳明经穴,阳明是多气多血之经,对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩合谷、足三里等穴位还可以增加机体的抵抗力,提高人体的耐寒能力。

三、有效促进血液循环的5类天然美食

  1、鸡肉

  你知道吃炒鸡丁配番茄豆腐有预防心血管疾病的功用吗?赶快来看鸡肉的加分吃法还有哪些!

  鸡肉的加分吃法

  含维他命E的酪梨、具食物纤维的海苔,与鸡肉搭配吃,能延缓老化,并让你增添美丽!鸡肉和富含大豆蛋白的豆腐、大豆,或含多酚的番茄一起吃,能降低得到动脉硬化、心肌梗塞的机率喔!

  起司、洋葱跟鸡肉配著吃,可恢复体力;鸡肉、洋葱搭配吃,或吃完鸡肉来杯豆浆,有助于预防更年期障碍;红椒、西洋芹与鸡肉搭配,能增强抵抗力,保护身体健康!

  多吃鸡肉的好处

  1)不让多余脂肪囤积

  鸡肉和牛肉、猪肉相比,脂肪含量少是它的特色,想要减肥的美眉不妨多以鸡肉取代牛、猪肉,减少多余脂肪堆积的机会,不但帮助你瘦身,还能让血液畅通流动哦!但要注意的是,因鸡皮含有较多脂肪,建议去皮后再享用鸡肉。

  2)保护、美化肌肤

  鸡肉所含的丰富蛋白质,是构成肌肤、指甲、骨骼、血液细胞的重要材料,且相较其他肉类,鸡肉蛋白质纤维柔软,容易被人体消化吸收喔!

  蛋白质中的胶原蛋白,是保养美化肌肤不可少的原料,爱美、想拥有滑嫩肌肤的你,别忘了多补充!且鸡肉中的维他命A也有助于维持皮肤、黏膜的正常运作,保护肌肤健康。

  2、秋刀鱼

  你知道秋刀鱼和洋葱一起吃,有恢复元气的功效吗?快来看秋刀鱼还有哪些聪明吃法!

  秋刀鱼的加分吃法

  秋刀鱼和含丰富钾质的菠菜一起吃,有降血压、消水肿的效用;含异黄酮素的豆腐与秋刀鱼搭配吃,能预防女性更年期障碍哦!具维他命C的红椒、青江菜,配秋刀鱼吃,能预防皱纹、斑点的产生,保护肌肤健康;而秋刀鱼与义大利面、洋葱搭配吃,能消除疲劳,给你元气活力!

  多吃秋刀鱼的好处

  1)促进血液循环

  秋天正好是吃秋刀鱼的季节,多吃秋刀鱼能让血液流通顺畅,并减少血液内的中性脂肪,预防脑溢血、动脉硬化、心肌梗塞、高血脂等心血管疾病哦!

  2)提升免疫力

  秋刀鱼的蛋白质含量可与牛肉匹敌,蛋白质是人体细胞的重要元素,不仅能美肌,还有助于恢复疲劳,提高免疫机能运作,增强抵抗病菌的能力喔!

  3、章鱼

  你知道吃完烤章鱼,来颗葡萄柚,就能延长肌肤的青春年限吗?章鱼的加分吃法可不仅止于此,赶快来看看吧!

  章鱼的加分吃法

  章鱼和含维他命K的秋葵搭配吃,有助于强化骨骼;具有食物纤维的海带、香菇,跟章鱼一起吃,则能让你排便顺畅,向便秘说掰掰呦!章鱼与葡萄柚、番茄、莴苣配著吃,能防老、抗氧化,减少岁月在你脸上留下痕迹。

  多吃章鱼的好处

  1)对抗老化

  章鱼含丰富蛋白质、锌、维他命E等营养物质,能促进肌肤活性化,还具有抗氧化作用,防止肌肤衰老,让你增添青春神采。

  2.预防高血压、心肌梗塞

  因章鱼含有钾质、牛磺酸,能抑制血压的上升,大幅降低你得到高血压、心肌梗塞等危险疾病的机率呦!章鱼和其他鱼类组合搭配,还有降低血液中胆固醇的功效哦!

  4、菠菜

  菠菜是众所皆知的健康蔬菜,但你知道吃菠菜炒牛肉,有帮助美容的功效吗?

  菠菜的加分吃法

  有丰富蛋白质、钙质的豆腐和大豆,与菠菜搭配吃,能预防心脏病、高血压。菠菜跟含锌、维他命B2、蛋白质的猪肉和牛肉一起吃,能达到美容效果哦!菠菜配上有异黄酮素和丰富钙、铁的豆腐、豆浆来吃,可预防女性更年期障碍;钙含量高的起司、优格、牛乳,与菠菜搭配,还有助于发育!

  多吃菠菜的好处

  1.增强免疫系统

  菠菜具有抗氧化的作用宝宝发高烧怎么办能快速退烧
,能去除会伤害肌肤、造成老化等各种疾病的自由基,并能强化免疫系统的运作,降低感染感冒等疾病的机会喔!菠菜所含的维他命C,不但可增强免疫机能,还具有美肤的功效呢!

  2)帮助造血、补血

  菠菜所含的叶酸不但是制造红血球的重要元素,也在细胞分裂、抗体生成中扮演重要角色呦!菠菜还能促进铁质吸收,让氧气顺畅运行到全身,有助于血红蛋白的合成,使血液更健康。而菠菜内的钾能促使体内将盐分排出,有效抑制血压的上升,大幅降低你得到动脉硬化、脑溢血等可怕病症的可能性。

  5、黄豆

  你知道黄豆跟鲷鱼搭配吃,能预防心脏病吗?赶快往下看它还有哪些让健康加倍的吃法!

  黄豆的加分吃法

  含维他命D、E的乌贼跟鲷鱼,与黄豆配著吃,可避免得到心脏病和高血压;而黄豆与富含蛋白质、维他命B1的猪肉一起吃,还能帮助发育哦!有丰富维他命C、E的红椒、南瓜、茼莴菜,与黄豆搭配吃,可预防女性更年期障碍。

  多吃黄豆的好处

  1)预防骨质疏松

  黄豆胚芽含丰富的异黄酮素,对人体的作用和女性荷尔蒙的雌激素相当,可防止过多钙质自骨骼中流失,预防骨质疏松症的发生哦!

  2)降低肝脏脂肪

  黄豆能促进肝脏细胞再生,并有助于排出囤积的脂肪,预防脂肪肝的形成。此外,相较于摄取动物性蛋白,同时也吃进不少脂肪,黄豆蛋白是降低摄入过多脂肪、又能得到营养的选择哦!

四、洗冷热浴可促进血液循环

  1、动静脉吻合血管支配全身血液循环

  事实上,动脉和静脉之间还存在另一条直接相连的通道,这就是动静脉吻合血管。日本的西胜造教授创立的“西氏健康法”提出,对血液循环起决定作用的就是动静脉吻合,促进动静脉吻合血管的再生和强化,对保护心血管健康极为有益。动静脉吻合血管主要分布在指、趾、唇和鼻等处的皮肤内及某些器官内。当环境温度升高时,吻合血管开放,有利于散发热量;环境温度降低,吻合血管关闭,有利于保存体内的热量。

  动静脉吻合血管一旦出现问题,血液循环就可能滞缓,引发各种病症,很多重大疾病也可能会由此而生。例如,头疼、肩酸和胳膊没劲等一些常见症状,可能就与动静脉吻合血管的功能障碍有关。

  2、洗冷热浴强化血液循环

  所谓的冷热浴就是我们在洗澡的时候先从冷水澡开始洗,然后反复交替的使用冷水和热水进行沐浴,仍然要以冷水洗澡结束沐浴的方式。冷热浴的功效有很多,其中为主要的原因就是能够帮助我们身体进行动静脉温和血管功能。

  当人在洗冷水浴时,人体毛细血管收缩,促使动静脉吻合血管开放,血液从小动脉直接流入小静脉,与流动缓慢的静脉血交融后流回心脏;相反,当人在洗热水浴时,毛细血管就会开放,而动静脉吻合血管则会收缩。

  用冷水和热水反复交替浸泡身体,能够刺激动静脉吻合血管,使功能不全的血管恢复正常,促进全身的血液循环。毛细血管和动静脉吻合血管相互刺激后,两者的功能都能得到改善。仅仅洗一次冷热浴,就能达到促使动静脉吻合血管功能恢复和再生的效果,虽然这种效果只是暂时性的。

  3、毛细血管运动强化血液循环

  每天都去坚持毛细血管运动,这样可以很有效的帮助我们促进手脚血液的充分循环。还能够促使手脚部位的东静脉的吻合血管达到发达的一个状态。功能能够得到很充分的发挥。

  具体方法:人体平躺,将木枕或其他硬枕头垫在脖子下面,手脚尽量垂直高举。手脚稍微分开伸直,脚底尽量保持水平,在这种姿势下轻轻抖动手指和脚趾1~2分钟。关键是贵在坚持,每天坚持锻炼,自然而然就会越做越好。

  作用:在进行毛细血管运动时,必须将手脚高举过心脏,只有当手脚处于高于心脏的位置时,毛细血管才能处于真空状态,从而产生吸引血液的原动力。把手臂放下时,毛细血管会立刻开放,血液通过正常渠道循环,这时细胞由于饥饿而产生的强吸引力会加快促进血液的流通,能避免淤血等血流淤滞的现象,并出现血压下降的现象。肾脏极容易受到人体其他部位血液循环状况的影响,毛细血管运动使血液变得通畅之后,也会对肾脏的血液循环起到促进作用,使肾功能快速恢复。

  手脚无力或发冷、肩膀酸痛、头痛等症状,都是由于血液循环不良引起的。毛细血管运动能够调节和改善全身的血液循环,能够完全消除这些症状。步行是促进血液循环的基本运动,养成经常步行的习惯,并且结合洗冷热浴及毛细血管运动,会收到很好的效果。毛细血管运动和每天步行一万步,对于肌肉具有同样的锻炼效果。

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